仕事初めと、改心

今日から仕事。３日間の休みなんて、あっちゅう間だ。

元旦は食べてるか、寝てるかのどっちか、そりゃ太るわ。

さてと、年初めなんで、ちょっとばかし大それた計画、

久しぶりに＜年間トレーニング(ダイエット目的)＞を立ててみよう。

とりあえず、1月は＜オフ明け～自主トレ前＞

去年はここでコケた。

いきなりウォーキングやりだして、

前頚骨筋と土踏まずを傷めた。

同じドジはやらない。

Wii Fitだけで痩せるとは思わんので、

あれをこの準備期間に利用しようと思う。

あっそうそう、今年から運動したらそれも記入しようと思う。

緑字が運動記録。

ずいぶん運動らしい運動はしてないので、

この１ヶ月間、続けられるかが、第一関門だけど・・・

やらん先に、やれん事を考えても、先へは進めんので、

まっちっと気張っていきますか・・ね。

１月２日(金)

夜19:30　お茶漬け（棒鱈

運22:00　wii fit (W,F)有酸素(20′)バランス(10′)　

１月３日(土)

運10:00　W.F（有酸素10′)バランス(10′)筋トレ・ヨガ　totalー30′

朝11:00　トースト(1/5枚・ﾏｰｶﾞﾘﾝ)カフェオレ（低脂肪乳)みかん(1個)

昼13:00　きな粉餅(1個)カフェオレ(低脂肪乳)

間16:00　せんべい(2枚)ロイヤルミルクティ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)

夜17:50　フライ3種(エビ･サーモン･豚ヘレ)

　　　　　　野菜サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ･ｷｭｳﾘ･ｻﾆｰﾚﾀｽ・ごまドレ)

　　　　　　ごはん(100ｇくらい)

１月４日(日)

朝　7:20　トースト(1/5枚ﾏｰｶﾞﾘﾝ)豆乳

昼14:30　おにぎり（1個高菜)白い食卓ロール(2個)カフェオレ(低脂肪乳)

間16:00　カフェオレ(低脂肪乳)おかき(1個)

夜18:30　にぎり寿司(9ｶﾝ)

間19:50　にぎり寿司(5ｶﾝ)